Дайджест: армрестлинг, бокс на каждый день и реальные результаты клиентов за сентябрь ⭐️

Новые группы по армрестлингу, единоборства на каждый день недели, тренеры под любой запрос, тяга для мощной спины, реальные результаты клиентов — и кое-что еще.

Смотрите, что нового появилось в клубе в сентябре, и чем занять октябрь 👇🏻


Открыли группы по армрестлингу 💪🏻
Тренируйтесь по вечерам с вице-чемпионом России по армрестлингу Евгением Чижиком. Он тренирует с 2008 года, а еще он чемпион мира по жиму лежа (WPC, WPA).
⚡ Отработаете технику, старт, контроль кисти и работу на столе.
⚡ Укрепите связки и пройдете безопасную прогрессию.
⚡ Группы небольшие, для любого уровня подготовки и почти любого возраста.
📆 Пн, ср, пт в 20:00. Тренировка идет 90 минут и оплачивается тренеру, запись в приложении, вкладка «Расписание».
👉🏻 Кто такой Евгений, читайте в посте о тренере. Все про группы — здесь


Тренироваться в зоне единоборств каждый день 🥊
У Константина Мирного, многократного призера чемпионатов Москвы и области по ММА, самбо и грэпплингу, в зоне единоборств занятие найдется почти на каждый день.
⚡ Четверг, 19:30 — кикбоксинг кондишнинг
⚡ Пятница, 18:30 — боксинг кондишнинг
⚡ Суббота, 13:00 — кикбоксинг кондишнинг, 14:00 — MMA-TRX
⚡ Воскресенье, 13:00 — бокс, мини-группа со спаррингами на полтора часа, оплата тренеру
Тренировки с Константином входят в тарифы «Ежемесячный» и «12 месяцев». Мест немного, так что свое заберите сразу.
👉🏻 Что такое кикбоксинг кондишнинг и кому подойдет, смотрите в посте. Расписание на неделю — тут


Построить мощную спину: упражнения от тренера клуба
Толщина спины — олдскульное выражение: так называют упражнения, которые нагружают середину верха спины. Тренер Екатерина Ярышко показала, как их делать.
⚡ Тяга штанги в наклоне. Прямой хват уводит нагрузку в верх спины, обратный чуть сильнее включает низ широчайшей.
⚡ Горизонтальная тяга. Хват и точка, куда приходит рукоятка, меняют работающую зону: тянуть можно к животу, к ребрам или к груди.
Техника в видео базовая, опытные атлеты подстраивают ее под себя. Раскачка в тяге уместна на небольших весах, а с весом около 70% от разового максимума лучше без нее. И убедитесь, что поясница готова держать вес.
👉🏻 Смотрите, как Екатерина показывает технику → пост с упражнениями

Прийти к тренеру с одним вопросом
Записываться к тренеру не обязательно ради большого проекта «трансформация 2.0». Многое, что мешает расти, решается за несколько тренировок. С чем можно прийти:
⚡ колени болят в приседе, нужно подобрать упражнения
⚡ ягодицы не растут, нужно посмотреть технику
⚡ плечо хрустит и ноет, хочется не получить травму
⚡ нужна программа на месяц, а потом корректировка
⚡ готовитесь к соревнованиям или хотите наладить питание
В клубе несколько десятков тренеров: от подготовки к международным турнирам до восстановления после родов и травм. Свободные слоты — в приложении, вкладка «Тренеры».
👉🏻 Весь список вопросов, с которыми приходят к тренерам → пост
Реальные результаты наших клиентов 💪
Без рекламных «до/после». Просто люди, которые пришли в клуб и тренируются.
⚡ Виктор, врач. Пришел в клуб в совсем другой форме, теперь она заметно изменилась. У тренера Александра Широчкина он занимается по разносторонней программе: бодибилдинг, кроссфит, кардио, растяжка. «Тяжесть и интенсивность наших тренировок с лихвой перекрываются результатом» → пост
⚡ Олег. Делится промежуточным результатом, который говорит сам за себя 🔥 Тоже тренируется с Александром Широчкиным → пост
⚡ Олеся. Всего месяц в зале, а уже «на ты» со свободными весами и тренажерами, осваивает технику и берет гантели потяжелее. Помогает тренер Юрий Катанов → пост
⚡ Нина. Готовится к соревнованиям по пауэрлифтингу с тренером Юрием Катановым → пост
⚡ Егор. Выиграл гонку CRACE в Москве 🏆 Подготовился на тренировках по хайроксу в клубе → пост
Каждый из них начинал с первой тренировки.
👉🏻 Хотите свою историю? Выберите тренера в приложении клуба, вкладка «Тренеры», и запишитесь на удобный слот.
Сделать анализ состава тела на InBody
Это быстрый и точный способ оценить свою форму и понять, как ее улучшить. Через месяц регулярных тренировок и коррекции питания InBody покажет, как изменилось тело.
Анализ входит в ваш абонемент. Обратитесь к любому свободному тренеру в зале: он объяснит результаты и даст рекомендации.
👉🏻 Что показывает анализ и зачем он нужен → пост


Зарядиться «группностью» на групповых тренировках ⚡
Спецы из Les Mills Lab назвали это groupness.

В группе мы тренируемся охотнее и интенсивнее, чем в одиночку, и даже в зал ходим чаще. Но тут важен тренер, который ведет группу от разминки до последнего повтора.
Групповые входят во все тарифы, кроме «Молодежного»:
⚡ Les Mills Ceremony, сейчас новый релиз
⚡ кроссфит и хайрокс
⚡ тренировки в зоне единоборств для мужчин и женщин, без спаррингов

👉🏻 Смотрите, какой огонь у нас на групповых


Начать новую жизнь с новым тренером
К нашей команде присоединился Александр Бунеев — тренер по фитнесу, функциональному тренингу и реабилитации с высшим психологическим образованием.

Александр тренирует больше десяти лет и поможет вам:
⚡ улучшить форму и фигуру,
⚡ восстановиться после родов и травм,
⚡ решить проблемы с питанием,
⚡ начать чувствовать себя лучше физически и ментально.

👉🏻 Знакомьтесь с Александром и записивайтесь на тренировку в приложении, вкладка «Персональные тренировки»


Одеться в теплее и пойти в зал 🔥

Спортивный костюм с вышитым лого легендарного Powerhouse Gym
⚡плотный и защищает от холода,
⚡приятный к телу и долговечный (85% хлопка, 15% полиэстера),
⚡держит форму как настоящий атлет.

А еще он лимитированный, то есть скоро кончится. Посмотреть и забрать себе можно в отделе продаж

👉🏻 Рассмотрите костюм поближе [много фото]