| Привет! На связи Александр Вишняк, владелец клуба Powerhouse Gym Сокол.
Сегодня расскажу вам про свою любимую тренировку в клубе. Она нравится мне своей бешеной эффективностью и здорово увлекает (а самое главное в фитнесе, как известно, — не бросать:)
Еще эта тренировка входит в вашу карту и точно подойдет вам по нагрузке. Это RPM, сайкл Les Mills 🚴🏻♀️ | |
| | Что делает для вас RPM | 🚴🏻♂️ Сжигает 600+ калорий на тренировке и после нееЗа одну тренировку длительностью 45 минут сгорает 600-700 ккал. А дальше калории еще несколько часов тратятся на восстановление. А при регулярных тренировках подрастет базовый метаболизм — количество калорий, которое вы тратите в состоянии покоя. 🚴🏻♀️ Улучшает выносливость, оздоравливает сердце и сосудыНа RPM мы работаем в пределах 65-90% от максимального ЧСС. Это подходит под параметры, рекомендованные ACSM для эффективной тренировки сердца. В жизни это выглядит так: - снижаются давление и пульс в состоянии покоя,
- снижается общий уровень холестерина,
- растет уровень HDL-холестерина, хорошего и нужного,
- быстрее расщепляется жир.
🚴🏻♀️ Помогает подсушиться и получить впечатляющий рельефЭтот эффект тренировки вы заметите первым :) Дело в том, что RPM развивает выносливость и рассчитанные на долгую работу мышечные волокна первого типа. Диаметр этих мышц небольшой, поэтому общая гипертрофия мышц невелика. Другими словами, вы не обрастаете мышцами на RPM. А получаете сухую мышечную массу и снижаете объем жировой ткани. | | |
| | Как RPM делает это всё? | | 🎯 Тренировки продуманы до мелочей
Каждое занятие состоит из девяти треков. У каждого трека своя цель, а скомпонованы они так, чтобы тренировка была результативной. Благодаря этому даже 45-минутный урок дает отличный эффект.
🎯 Каждая тренировка — мотивация и драйв
На групповых тренировках проще добиваться результатов, чем тренируясь в одиночку, так пишут в исследованиях. Потому что присутствие и поддержка тренера и других людей, музыка и видео добавляют уверенности и соревновательного духа.
Короче, RPM, как и все групповые занятия Les Mills, помогает выкладываться и не бросать. Для них специально пишут мотивирующую музыку. Программные директоры прослушивают до 200 разных треков, когда готовят новый релиз.
🎯 RPM подходит всем
Тут можно самим выбирать нагрузку — от легкой велопрогулки до горящих забитых ног. И тренировка подойдет, если:
— снижаете вес,
— есть проблемы с коленями,
— улучшаете пропорции тела,
— тренируетесь для роста спортивных результатов,
— восстанавливаетесь между тяжелыми тренировками. | | |
| | Добавьте в свой фитнес RPM | | Если еще не пробовали RPM, зову вас в студию сайкла. Вы точно справитесь и получите достаточную нагрузку.
🔥 Походите на RPM два-три раза в неделю и посмотрите, что будет. Уже через 1,5-2 месяца вы:
— увидите изменение пропорций тела,
— почувствуете, что сердце стало работать лучше,
— ощутите рост выносливости, уменьшение одышки.
👉 Сходите на 12 тренировок RPM и напишите мне, как дела. | | |
| |
