План тренировок на 6 недель, который сделает вас другим человеком⚡

Тренируйтесь по нашей программе, чтобы заниматься сбалансированно и разнообразно и уже через 1,5 месяца увидеть в зеркале нового себя!

👉🏻 Забирайте план тренировок в телеграме клуба [PDF]

Как только мы перестаем тренироваться, сразу начинаем терять форму.

За месяц без тренировок можно попрощаться с выносливостью, рельефом, доброй частью силы и гибкости. И быстрее всего показатели падают у тренирующихся меньше года.

👉🏻 Узнайте, как сохранять то, что вы наработали в зале

Нашим тренажерам можно доверять. Life Fitness — большая инновационная компания со своей научной лабораторией. Она существует с конца 1960-х и поставляет оборудование в 120 стран.

А тренажеры Hammer Strength созданы надежными и продуманными специально для профессиональных атлетов.

👉🏻 Смотрите, как сайклы, беговые дорожки и другое оборудование клуба помогает вам наращивать результаты и улучшать здоровье

Похудеть решительно!

Снизить вес непросто, а не набрать его снова еще сложнее. Но вы на верном пути, потому что решили ходить в спортзал.

Исследования показывают, что диета лучше всего работает вместе с силовыми тренировками.

👉🏻 Узнайте больше про снижение веса по-науке из нашей статьи

Армрестлинг — группы для взрослых, студентов и школьников 💪🏻

Запустили новую зону армрестлинга! И у нас уже есть первый чемпион — Матвей, 14 лет, занял 2 место в промоушене Кирилла Сарычева «По Рукам. Дети». Вот видео его подготовки и выступления.

Заниматься армрестлингом можно персонально и в группе. Тренировки ведет КМС по армрестлингу, член сборной Москвы Рахим Давлятов.

👉🏻 Смотрите расписание и стоимость групповых тренировок по армрестлингу

В клубе есть правила, которые делают тренировки удобнее и продуктивнее. Напоминаем главные:

⚡ Брать чистую сменную обувь. Пыль с уличной обуви летает по залу и попадает в легкие. Это плохо для здоровья.

⚡Убирать оборудование на место. Возвращайте на место все оборудование, которым пользуетесь. Так гантели, грифы, блины, коврики всегда будут под рукой.

⚡Обходить тренирующихся. Идти через занимающихся людей небезопасно. Они могут случайно задеть вас рукой, ногой или штангой.

Power CrossFit — 90 минут, мини-группа, персональная программа 🏋🏻‍♂️

Хотите выносливость бойца, силу тяжелоатлета и спортивное тело, которое говорит само за себя?

Попробуйте новую тренировку Power CrossFit с призером всероссийских соревнований по кроссфиту Александром Ларионовым.

👉🏻 Узнайте больше о тренировке и познакомьтесь с тренером [видео]

«Бокс без границ» — мини-группы по боксу с нуля до профи 🥊

Приходите на новую тренировку «Бокс без границ», чтобы освоить классический бокс с мастером спорта Романом Петрушкиным.

Заниматься могут начинающие и опытные бойцы, мужчины и женщины — ведь боксировать может каждый!

👉🏻 Запишитесь в приложении. И попробуйте освоить базовую боксерскую стойку и передвижение [видео]

10 причин крутить педали 🔥

Сайкл входит в ваш абонемент, и такого нет ни в одном клубе на севере Москвы. Так что приходите пробовать!

1. Стартуете с любым уровнем подготовки, в любом возрасте — сайкл вам подходит!
2. Тренируетесь в удобное время с 7 утра до 10 вечера
3. Работаете на премиальных велостанках Life Fitness, надежных и эффективных
4. Занимаетесь с тренерами, позитивными и мотивирующими
5. Снижаете вес за счет жировой ткани
6. Улучшаете выносливость, развиваете легкие
7. Бережете суставы и оздоравливаете колени
8. Не бросаете, потому что тренировки эффективные, интересные и разнообразные — три программы Les Mills обновляются каждые три месяца
9. Быстро набираете и легко поддерживаете форму
10. Получаете сильные ноги, подтянутые ягодицы, рельефный пресс

👉🏻 Записывайтесь на сайкл в приложении и поехали!

У вас бывает такое, что под вечер мечтаете о постели, а когда, наконец, ложитесь, — сна ни в одном глазу?

Если напряженно работаете или тренируетесь по вечерам, посмотрите рекомендации ученых, как настроиться на сон.

👉🏻 5 советов, как легко уснуть после тяжелого дня